Kondition

Unter Kondition werden die Grundeigenschaften der Kraftfähigkeiten, der Schnelligkeitsfähigkeiten, der Ausdauerfähigkeiten sowie der Beweglichkeit zusammengefasst. Da dabei im Bereich des Personal Trainings interessant ist, ob man diese auch verbessern kann, ist nachfolgend ihre Trainierbarkeit beschrieben:

Die Kraft - im Sinne der Maximalkraft ist etwa um 40 % im Vergleich zum Ausgangsniveau zu verbessern.
Allerdings ist hierbei das unterschiedliche Ausgangsniveau der einzelnen Muskelgruppen im Alltagsleben zu berücksichtigen.

Die Schnelligkeit weist die stärkste genetische Determination aller physischen Leistungsfaktoren auf und ist nur um 15-20%, in Ausnahmefällen auch geringfügig darüber hinaus, zu steigern.

Die allgemeine aerobe Ausdauer (ausgedrückt durch die maximale Sauerstoffaufnahme) ist um etwa 40% zu steigerbar ("gesamter Körper").
Die lokale aerobe Ausdauer ist um mehrere 100 bis mehrere 1000 Prozent zu steigern. Sie stellt die am besten trainierbare konditionelle Leistungskomponente des Menschen dar ("einzelne Muskeln").

Die Beweglichkeit wird im Sport im allgemeinen nicht maximal, sondern optimal entsprechend den Notwendigkeiten der jeweiligen Sportart entwickelt. Ihre absolute Trainierbarkeit ist deshalb aus sportlicher Sicht nicht von lnteresse.

Quelle: http://www.sportunterricht.de/lksport/ueberkond.html Stand: 25.11.2022, 20:45Uhr